تعرف على أفضل 4 طرق لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي
9876
صحيفة المرصد: كشف خبراء عن أفضل 4 طرق صحية لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.
تمرين منتظم
لا تساعدك التمارين المنتظمة في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة فقط، ما يساعد على رفع مستويات السكر في الدم - بل إنها تزيد أيضا من حساسية الأنسولين. كما أنها تساعد عضلاتك على استخدام الجلوكوز من أجل الطاقة وتقلص العضلات، ما يؤدي إلى خفض المستويات بشكل عام.
اختر الأطعمة المناسبة يمكن أن تساعد الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض في خفض مستويات السكر في الدم، ومن الضروري تناول هذه الأطعمة إلى جانب التحكم في تناول الكربوهيدرات.
وتشمل الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض إلى المعتدل ما يلي:
• البرغل.
• الشعير.
• الزبادي.
• الشوفان.
• الفاصوليا.
• العدس.
• البقوليات.
• معكرونة القمح.
• الخضار غير النشوية.
خل التفاح يساعد خل التفاح على خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين